Calcule o seu IMC

Para calcular o seu índice de massa corporal, introduza a sua altura e peso.

Calculatist.com.es é uma calculadora do IMC que fornece informação exacta sobre o seu próprio índice de massa corporal, que pode ser utilizada gratuitamente. Basta introduzir o seu peso e altura na calculadora do IMC e o valor é calculado imediatamente.

Resultados:

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O que significa esta classificação?

Depois de ter calculado o seu IMC com a nossa calculadora, obterá um resultado de ranking. No quadro seguinte explicamos o significado e os valores para esta classificação.

A calculadora do IMC é utilizada para calcular a relação entre o peso corporal e a altura. Uma fórmula, desenvolvida por Adolphe Quetelet, dá o Índice de Massa Corporal (IMC), que, depois de ter em conta outros factores, dá uma classificação do peso da pessoa.

De acordo com isto, podemos dizer que se estivermos entre 18 e 24,99 nos encontramos dentro de parâmetros adequados, seria inadequado e, portanto, podemos estar a sofrer um problema de subnutrição se estivermos abaixo destes níveis ou de sobre-nutrição se excedermos o valor indicado.

Para mulheres e homens entre os 20 e 40 anos de idade, estes valores são um guia para a sua relação altura/peso.

A OMS publicou uma classificação do peso com base no Índice de Massa Corporal, que está dividida em quatro grandes grupos. Estes grupos são: abaixo do peso, peso normal, excesso de peso e obesidade.

Recomendamos a utilização do valor desta calculadora apenas como guia. Especialmente para mulheres e atletas, os números, por si só, não fornecem informações precisas sobre a relação entre altura e peso..

Atletas com uma elevada percentagem de músculo têm frequentemente um IMC que indica excesso de peso, uma vez que o tecido muscular é mais pesado que o tecido adiposo.

Para pessoas que não têm um ou mais membros, estão disponíveis calculadoras especiais do IMC que calculam de forma fiável o índice de massa corporal correspondente, utilizando determinadas fórmulas.

Algumas calculadoras do IMC também têm em conta a idade e o sexo da pessoa, fornecendo assim uma melhor orientação para os interessados. Por exemplo, uma mulher de 40 anos com uma pélvis larga e um IMC de 26 anos ainda não está com excesso de peso.

Embora outros critérios de medição, como o Índice de Perfuração, a relação cintura/quadril ou a relação cintura/altura também ofereçam a possibilidade de detectar sub ou sobrepeso, a determinação do IMC é mais popular entre os peritos e os profissionais de saúde.

O que é o IMC?

O IMC é uma medida da magreza ou corpulência de uma pessoa com base na sua altura e peso, e visa quantificar a massa dos tecidos. É amplamente utilizado como um indicador geral de que uma pessoa tem um peso corporal saudável para a sua altura.

Especificamente, o valor obtido a partir do cálculo do IMC é utilizado para classificar se uma pessoa está abaixo do peso, peso normal, sobrepeso ou obesa, dependendo do intervalo em que o valor é colocado.

Estes intervalos de IMC variam em função de factores como a região e a idade, estando por vezes ainda mais divididos em subcategorias como, por exemplo, o peso muito baixo ou a obesidade muito acentuada.

O excesso ou a insuficiência de peso pode ter efeitos significativos na saúde, pelo que, embora o IMC seja uma medida imperfeita do peso corporal saudável, é um indicador útil da necessidade de testes ou acções adicionais. Ver o gráfico seguinte para as diferentes categorias baseadas no IMC utilizadas pela calculadora.

Tabela IMC adulto

Este é o peso corporal recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) com base nos valores do IMC dos adultos. É utilizado tanto para homens como para mulheres, com 18 anos ou mais.

Classificação IMC (kg/m2)
Valores essenciais Valores adicionais
Abaixo do peso <18,5 <18,5
Grave magreza <16 <16
Magreza moderada 16 - 16,99 16 - 16,99
Magreza não muito pronunciada 17 - 18,49 17 - 18,49
Normal 18,5 - 24,99 18,5 - 22,99 ó 23 - 24,99
Excesso de peso >= 25 >= 25
Pré-obesos 25 - 29,99 25 - 27,49 ó 27,5 - 29,99
Obesos >= 30 >= 30
Tipo I Obesos 30 - 34,99 30 - 32,49 ó 32,50 - 34,99
Tipo II Obesos 35,00 - 39,99 35,00 - 37,49 ó 37,50 - 39,99
Tipo III Obesos >=40 >= 40

Tabela IMC para adultos

Este é um gráfico de categorias do IMC baseado em dados da Organização Mundial de Saúde. As linhas pontilhadas representam subdivisões dentro de uma categorização maior.

Tabela de IMC para crianças e adolescentes, de 2 a 20 anos

O Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recomenda a categorização do IMC para crianças e adolescentes entre os 2 e os 20 anos de idade..

Categoria Gama Percentil
Abaixo do peso <5%
Peso saudável 5% - 85%
Em risco de excesso de peso 85% - 95%
Excesso de peso >95%

Riscos associados ao excesso de peso

O excesso de peso aumenta o risco de uma série de doenças graves e de perturbações da saúde. Segue-se uma lista destes riscos, de acordo com os Centros de Controlo e Prevenção de Doenças (CDC):

Como se pode ver na lista acima, há inúmeros resultados negativos, em alguns casos fatais, que podem resultar do excesso de peso. Em geral, uma pessoa deve tentar manter um IMC inferior a 25 kg/m2, mas idealmente deve consultar o seu médico para determinar se precisa ou não de fazer alguma alteração no seu estilo de vida para ser mais saudável.

Riscos associados ao baixo peso

Estar abaixo do peso tem os seus próprios riscos associados, que são enumerados a seguir:

Em alguns casos, estar abaixo do peso pode ser um sinal de alguma condição ou doença subjacente, como a anorexia nervosa, que tem os seus próprios riscos. Consulte o seu médico se achar que você ou alguém que conhece está abaixo do peso, especialmente se a razão para estar abaixo do peso não parecer óbvia.

Limitações do IMC

Embora o IMC seja um indicador amplamente utilizado e útil do peso corporal saudável, tem as suas limitações. O IMC é apenas uma estimativa que não pode ter em conta a composição do organismo. Devido à grande variedade de tipos de corpo, bem como à distribuição da massa muscular, óssea e de gordura, o IMC deve ser considerado em conjunto com outras medições e não como o único método para determinar o peso corporal saudável de uma pessoa.

Em adultos:

O IMC não pode ser totalmente exacto porque é uma medida de excesso de peso corporal, e não de excesso de gordura corporal. O IMC é também influenciado por factores como a idade, o sexo, a etnia, a massa muscular e a gordura corporal, o nível de actividade, entre outros. Por exemplo, uma pessoa idosa que é considerada um peso saudável, mas que está completamente inactiva na sua vida diária, pode ter quantidades significativas de gordura corporal em excesso, mesmo que não seja pesada. Isto seria considerado pouco saudável, enquanto uma pessoa mais jovem com uma composição muscular mais elevada do mesmo IMC seria considerada saudável. Nos atletas, especialmente nos fisiculturistas que se consideram com excesso de peso porque o músculo é mais pesado do que a gordura, é perfeitamente possível que estejam de facto com um peso saudável para a sua composição corporal. Geralmente, de acordo com o CDC:

Em crianças e adolescentes:

Os mesmos factores que limitam a eficácia do IMC dos adultos também podem ser aplicados a crianças e adolescentes. Além disso, a altura e o nível de maturação sexual podem influenciar o IMC e a gordura corporal das crianças. O IMC é um melhor indicador do excesso de gordura corporal em crianças obesas do que em crianças com excesso de peso, cujo IMC pode resultar do aumento dos níveis de gordura ou da massa sem gordura (todos os componentes do corpo excepto a gordura, que inclui água, órgãos, músculos, etc.). Nas crianças magras, a diferença no IMC pode também dever-se à massa sem gordura.

Dito isto, o IMC é bastante indicativo de gordura corporal para 90-95% da população e pode ser utilizado eficazmente em conjunto com outras medidas para ajudar a determinar o peso corporal saudável de um indivíduo.

Sobre o Cálculo do Peso Ideal

Para calcular el peso ideal, utilizamos la fórmula del IMC (Índice de Masa Corporal), el cual nos dará un valor que nos indicará el rango dentro del peso en el que nos encontramos. Este rango va desde delgadez extrema hata Obeso tipo III con una zona intermedia que se considera "saludable".

O peso ideal é marcado por três factores fundamentais:

Como é calculado?

O IMC pode ser calculado tomando o peso corporal em quilogramas e dividindo-o pelo quadrado da altura em metros. Por exemplo, uma mulher com uma altura de 1,56 metros teria um índice de massa corporal de 21 para um peso corporal de 52 quilogramas, que é calculado por: 52/2.4336 (o quadrado de 1,56 metros).

O cálculo do IMC é obtido dividindo o peso pela altura ao quadrado de uma pessoa.

Fórmula do IMC

Exemplo: Se pesar 67 kg e tiver 1,7 m de altura, o seu IMC seria calculado da seguinte forma:

É muito mais fácil utilizar uma calculadora de IMC do que esta fórmula, pois basta introduzir aqui a sua altura e peso corporal.

A menudo se pueden encontrar explicaciones adicionales, ya que el valor general del IMC no tiene en cuenta la edad, el sexo o las características físicas especiales.

Calculadora IMC para Mulheres

Em Espanha, a prevalência de excesso de peso em adultos entre 25 e 64 anos de idade é de 39,3% e a obesidade é de 21,6%, segundo o Estudo Nutricional da População Espanhola (ENPE) da Sociedade Espanhola de Cardiologia, e a incidência é muito mais elevada nos homens do que nas mulheres.

De acordo com esta escala de valores, o excesso de peso que parece aceitável e com o qual se sente confortável pode ter graves consequências para a saúde.

De um Índice de Massa Corporal de 25, os médicos já falam de excesso de peso e de um IMC de 30, devem ser tomadas medidas urgentes para reduzir o peso.

O IMC descreve a relação entre o peso corporal e a altura e está directamente relacionado com a gordura corporal.

O que é importante para o IMC não é apenas a subdivisão por sexo, mas também por faixa etária.

Os valores ideais de IMC situam-se entre 19 e 24 para os menores de 25 anos e entre 24 e 29 para os maiores de 64 anos. Enquanto não houver sofrimento nem diabetes II, não há necessidade de fazer nada para evitar o excesso de peso. Mas se o índice de massa corporal for superior a 30, a mudança é realmente necessária. Aos 50 anos de idade, um IMC de 27 anos é ainda completamente normal.

A Organização Mundial de Saúde há muito que também cita o IMC como um critério importante para determinar o excesso de peso. No entanto, para pessoas muito musculadas, que são mais pesadas devido à sua massa muscular, os valores-guia não podem ser adoptados.

Os homens tendem a ter uma maior proporção de massa muscular do que as mulheres. Por conseguinte, os limites superior e inferior dos valores do IMC são ligeiramente superiores para os homens do que para as mulheres.

No entanto, o Índice de Massa Corporal também tem desvantagens: embora seja considerado a nível mundial como uma orientação para o peso ideal de um adulto, divide as pessoas em categorias rígidas de peso normal, abaixo e acima do peso, e pessoas obesas.

Espera-se que aqueles que são considerados obesos por este método sofram mais rapidamente de doenças como o enfarte do miocárdio ou a diabetes..

O IMC também não faz distinção entre massa gorda e massa muscular. A gordura não é igual à gordura. De acordo com as últimas descobertas, a circunferência abdominal é muito mais decisiva para o desenvolvimento de doenças relacionadas com a dieta do que o peso. As gorduras especialmente nocivas com os temidos ácidos gordos saturados tendem a instalar-se no estômago.

Se ainda quiser saber o seu índice de massa corporal, pode utilizar a nossa calculadora do IMC em qualquer altura e obter informação imediata sobre se o seu peso está na "zona verde".

O IMC dos homens

Para compreender os dados, um homem com um IMC entre 20 e 25 tem um peso ideal. Se o seu valor for inferior a 20, você está abaixo do peso. Valores acima de 25 significam excesso de peso, um IMC acima de 30 significa mesmo obesidade.

A idade também é importante. Como regra geral, o IMC pode ser sempre um pouco mais elevado com o aumento da idade, para se manter dentro dos limites, o que se deve ao processo natural de envelhecimento.

Independentemente do que a calculadora do IMC disser, deve sempre prestar atenção a mais do que apenas aos números. Afinal, nenhuma calculadora do IMC regista o teor de gordura e músculo do corpo.

Assim, especialmente os atletas competitivos das mais diversas áreas podem apresentar, de acordo com o IMC, sub e sobrepeso, embora isto não seja uma realidade. O músculo pesa mais do que a gordura e isto deve ser sempre tido em conta.

No entanto, para além do desporto, há outro factor a considerar. Porque o que muitas vezes é usado como desculpa ou apresentado como tal, aplica-se realmente a muitas pessoas: ossos pesados. O físico de cada um é diferente.

Enquanto alguns são naturalmente finos e bastante delicados, há outros que pesam mais, mesmo com uma nutrição óptima, simplesmente porque têm um físico mais robusto e amplo. Neste sentido, o pacote global deve ser sempre considerado na interpretação do IMC. É facilmente possível encontrar dois homens da mesma altura, cujo IMC difere muito, mas o que tem um IMC mais elevado tem um número visivelmente mais equilibrado e saudável. Portanto, continua a ser uma questão do design natural de cada homem o que o seu IMC realmente diz.