Calculadora de Peso Ideal

Para calcular su peso ideal basado en la fórmula CREFF, introduzca su altura y edad.

Esta calculadora te da información precisa sobre tu peso ideal, que puede ser utilizada de forma gratuita. Sólo tienes que introducir tu calculadora de altura y edad y el valor se calculará inmediatamente.

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¿Cuánto debo pesar?

Casi todo el mundo ha tratado de perder peso en algún momento, o al menos ha conocido a alguien que lo ha hecho. Esto se debe en gran parte a la percepción de un peso corporal "ideal", que a menudo se basa en lo que vemos promovido a través de diversos medios como los medios sociales, la televisión, películas, revistas, etc. Aunque el peso corporal ideal (PCI) de hoy en día se basa a veces en la percepción del atractivo visual, el PCI se introdujo en realidad para estimar las dosis de uso médico, y las fórmulas que lo calculan no están en absoluto relacionadas con la forma en que una persona mira un peso determinado. Desde entonces se ha determinado que el metabolismo de ciertas drogas se basa más en el peso ideal que en el peso corporal total. Hoy en día, el peso ideal también se utiliza ampliamente en los deportes, ya que muchos de ellos clasifican a las personas en función de su peso corporal.

Tenga en cuenta que el PII no es una medida perfecta. No considera los porcentajes de grasa corporal y músculo en el cuerpo de una persona. Esto significa que es posible que los atletas saludables y en buena forma física se consideren con sobrepeso en base a su PBI. Es por eso que el PBI debe ser considerado con la perspectiva de que es una medida imperfecta y no necesariamente indicativa de la salud, o un peso que una persona debe necesariamente esforzarse por alcanzar; es posible estar por encima o por debajo de su "PBI" y estar perfectamente saludable.

Cuánto debe pesar una persona no es una ciencia exacta. Es altamente dependiente de cada individuo. Hasta ahora, no hay ninguna medida, ya sea peso ideal, índice de masa corporal (IMC), o cualquier otra que pueda establecer definitivamente cuánto debe pesar una persona para estar sana. Sólo son referencias, y es más importante adherirse a la toma de decisiones de vida saludable como el ejercicio regular, comer una variedad de alimentos no procesados, dormir lo suficiente, etc. que perseguir un peso específico basado en una fórmula generalizada.

Dicho esto, muchos factores pueden afectar al peso ideal; los principales factores se enumeran a continuación. Otros factores incluyen las condiciones de salud, la distribución de la grasa, la progenie, etc.

Edad

En teoría, la edad no debería ser un gran determinante de una peso ideal más allá de los 14-15 años para las chicas y 16-17 para los chicos, después de lo cual la mayoría de la gente deja de crecer. En realidad se espera que los hombres y mujeres humanos pierdan 1,5 y 2 pulgadas de altura respectivamente a la edad de 70 años. Es importante recordar que a medida que las personas envejecen, la masa muscular magra disminuye y es más fácil acumular el exceso de grasa corporal. Este es un proceso natural, aunque es posible disminuir los efectos del envejecimiento adoptando varios hábitos como el control de la dieta, el ejercicio, el estrés y el sueño.

Género

En general, las mujeres pesan menos que los hombres, aunque naturalmente tienen un mayor porcentaje de grasa corporal. Esto se debe a que el cuerpo masculino generalmente tiene una mayor masa muscular, y el músculo es más pesado que la grasa. No sólo eso, sino que las mujeres generalmente tienen una menor densidad ósea. Por último, pero no menos importante, los hombres tienden a ser más altos que las mujeres.

Altura

Cuanto más alta es la persona, más masa muscular y grasa corporal tiene, lo que resulta en más peso. Un macho de altura similar a una hembra debería pesar entre un 10 y un 20% más.

Tamaño de la estructura del cuerpo

El tamaño del cuerpo es otro factor que puede tener un impacto significativo en la medición del peso ideal. El tamaño de la estructura corporal se clasifica típicamente como pequeño, mediano o grande deshuesado. Se mide en base a la circunferencia de la muñeca de una persona en relación con su altura, como se muestra a continuación.

Para las mujeres:

Para los hombres:

Una persona de huesos grandes pesará naturalmente más que una persona de huesos pequeños, incluso a la misma altura, lo que hace que el tamaño del cuerpo sea un factor que puede afectar a medidas como el peso ideal y el IMC.

Rango de IMC saludable

El rango de IMC saludable recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) es de 18,5 a 25 tanto para hombres como para mujeres. Basándose en el rango de IMC, es posible averiguar un peso saludable para cualquier altura.

El IMC es una medida comúnmente utilizada para determinar el IBI. Se utiliza ampliamente en el campo de la medicina como un indicador rápido de posibles complicaciones de salud. Generalmente, cuanto más alto es el IMC, mayor es la probabilidad de que una persona sufra problemas de salud como obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas y muchas más. Es un indicador utilizado por los médicos para aconsejar a sus pacientes sobre posibles problemas de salud, especialmente si hay un aumento progresivo notable en su IMC, y actualmente es la medida oficial para clasificar a los individuos según los diferentes niveles de obesidad.

Limitaciones de nuestra calculadora de peso ideal

Hay limitaciones en todas las fórmulas y métodos. Debido a que las fórmulas están diseñadas para ser tan aplicables a una gama tan amplia de personas como sea posible, no pueden ser altamente precisas para cada individuo. En las fórmulas sólo se tienen en cuenta la estatura y el sexo, y no hay consideraciones sobre las discapacidades físicas, las personas en los extremos del espectro, los niveles de actividad o la relación masa muscular/grasa corporal, lo que se conoce como composición corporal. Nuestra Calculadora de Peso Ideal está pensada para ser usada como una guía general basada en fórmulas populares, y sus resultados no están pensados como valores estrictos que una persona debe alcanzar para ser considerada un "peso ideal".

Fórmula de CREFF

Todos conocemos el IMC (Índice de Masa Corporal) para calcular el peso ideal. Pero el IMC no tiene en cuenta que algunas personas, por ejemplo, tienen muchos músculos - de repente se considera que tienen sobrepeso según el IMC. Pero también existe la fórmula de Creff, que puede utilizarse para calcular el peso ideal. Revelamos los principales beneficios de la fórmula, cómo funciona y cómo calcular fácilmente su peso ideal.

La fórmula de Creff no sólo tiene en cuenta el peso y la altura del cuerpo, sino también el físico personal de una persona. Esto hace que la fórmula sea más precisa e individual en comparación con el IMC . Así que puedes ajustar mejor tu peso saludable a tu propio cuerpo y trabajar hacia tu peso ideal con dieta y ejercicio. Saber esto puede hacer que sea más fácil para usted perder peso, porque usted tiene un objetivo realista en mente cuando está apuntando a su peso corporal ideal.

Tres tipos diferentes de figuras

Dependiendo del tipo de figura que seas, esto afecta a la fórmula exacta que puedes usar para calcular tu peso. La fórmula de creff distingue tres categorías de formas corporales:

Así que saca la calculadora, el cuaderno y el bolígrafo y calcula tu peso ideal con una de las siguientes fórmulas.

La fórmula de Creff para personas de estatura media

La fórmula para el físico promedio se ve así:

[(Altura en cm - 100) + (edad / 10)] x 0,9

Un ejemplo: Tienes 1,65 m de altura y 30 años de edad. Tu fórmula: [(165-100) + (30/10)] x 0.9 = 61.2 kilogramos es tu peso ideal.

La fórmula de Creff para personas más anchas con huesos pesados

Para las personas de estatura fuerte, que tienen una construcción un poco más estable, se aplica la siguiente variante de la fórmula:

[(Altura en cm - 100) + (edad / 10)] x 0,9 x 1,1

Un ejemplo: Usted tiene 1,65 m de altura y 30 años de edad. Tu factura: [(165-100) + (30/10)] x 0,9 x 1,1, = 67,32 kilogramos es tu peso ideal.

La fórmula de Creff para personas con un físico pequeño

Si eres más bien pequeño y delgado, este cálculo es el adecuado para ti:

[(Altura en cm - 100) + (edad / 10)] x 0.9 x 0.9

Un ejemplo: Tienes 1,65 m de altura y 30 años de edad. Tu fórmula: [(165-100) + (30/10)] x 0.9 x 0.9 = 55.08 kilogramos es tu peso ideal.